Ăn gì khi cơ thể bị căng thẳng

14/11/2016 14:14:48

Nổi hạt gạo trên móng tay, chảy máu nướu răng, mụn trên cánh tay... là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang căng thẳng, theo Daily Mail ngày 8/4.

Khô nứt môi

Nguyên nhân: Vitamin B có trong chất béo và chất đạm từ thức ăn bị mất đi khi bạn bị căng thẳng, gây ra tình trạng khô nứt môi.

Điều trị: Cần bổ sung vitamin B6 từ thực phẩm như cà rốt, thịt gà, trứng, cá, thịt, đậu Hà Lan, rau chân vịt, hạt hướng dương, quả bơ, chuối, đậu, bông cải xanh, gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt, bắp cải, khoai tây, ngô...

Hạt gạo trên móng tay

Nguyên nhân: Mặc dù những đốm trắng trên móng tay thường do thiếu canxi, nhưng đó cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bị mất khoáng chất do căng thẳng.

Điều trị: Bổ sung kẽm qua các loại thức ăn như cá, thịt, hạt hướng dương, hạt bí, hàu, sò, ốc, cua, phô mai...

Táo bón và tiêu chảy

Nguyên nhân: Căng thẳng lấy đi mất khoáng chất ma-giê. Trong khi đó ma-giê rất cần cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Đó cũng là lý do vì sao người bị căng thẳng hay mắc chứng tiêu chảy hoặc táo bón.

Điều trị: Bổ sung ma-giê bằng các loại thực phẩm như các loại hạt, đậu nành, rau màu xanh đậm, cà rốt, đậu Hà Lan, khoai lang, hạt hướng dương, vừng, đậu lăng, bơ, súp lơ, cá, thịt...

 

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị căng thẳng - Ảnh minh họa: Healthista


Nghiến răng

Nguyên nhân: Căng thẳng kéo dài khiến chúng ta ngậm miệng và nghiến răng. Hành động này giúp căng cơ bắp xung quanh mặt và làm tăng sự tỉnh táo của não. Tuy nhiên nó cũng làm giảm lượng vitamin B5 trong cơ thể.

Điều trị: Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B5 như thịt bò, trứng, rau tươi, thận heo, các loại đậu, gan, nấm, các loại hạt và cá biển.

Chảy máu nướu răng

Nguyên nhân: Tình trạng căng thẳng đã sử dụng hết nguồn vitamin C của cơ thể khiến ta dễ bị bầm tím và chảy máu nướu khi đánh răng.

Điều trị: Bổ sung vitamin C bằng thực phẩm như trái cây, rau xanh, măng tây, trái bơ, bông cải xanh, dưa đỏ, cải xoăn, xoài, hành tây, đu đủ, đậu xanh, dứa, củ cải, rau chân vịt, dâu tây và cà chua.

Viêm họng

Nguyên nhân: Căng thẳng khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, viêm họng.

Điều trị: Bổ sung các loại thực phẩm có kẽm và vitamin A như gan động vật, dầu gan cá, các loại trái cây và rau xanh.

Nổi mụn ở đùi, cánh tay

Nguyên nhân: Căng thẳng khiến lượng vitamin E trong cơ thể thấp và làm các loại dầu có gốc Omega cứng lại gây hiện tượng nổi mụn ở đùi và cánh tay.

Điều trị: Bổ sung vitamin E từ thức ăn gồm các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, trứng, sữa, yến mạch, đậu nành, khoai lang, cải xoong...

Theo Ngọc Lam - Tin nóng

 

Tra cứu bệnh