3 món sinh tố nhiều dinh dưỡng, ít calo uống hoài không sợ tăng cân

02/01/2019 19:34:48
Với những công thức sinh tố dưới đây, từ nay bạn không lo uống sinh tố tăng cân nữa rồi nhé!

 

1. Sinh tố bơ đậu phộng

Nguyên liệu:

- 120g bơ đậu phộng

- 140g sữa chua không đường

- 240ml sữa hạnh nhân

- 30ml mật ong

- 80g hạt chi-a

 - ảnh 1

Cách làm:

 

Cho bơ đậu phộng và sữa chua vào một thố lớn, đánh cho nhuyễn mịn, sau đó thêm mật ong, sữa hạnh nhân và hạt chi-a vào khuấy đều. Lúc này nếu muốn dùng lạnh bạn có thể đổ hỗn hợp vào máy xay sinh tố hoặc nếu không dùng lạnh bạn có thể rót ngay ra ly, uống liền. Món sinh tố này bạn có thể làm cho các bé uống sau giờ tan trường sẽ rất hợp đấy!

 

2. Sinh tố Matcha hạt chi-a

Nguyên liệu:

- 285g sữa chua không đường

- 240ml sữa hạnh nhân

- 15g mật ong

- 40g hạt chi-a

- 15g bột trà xanh matcha

 - ảnh 2

Cách làm:

 

Trong một thố lớn, bạn cho sữa chua, sữa hạnh nhân, mật ong và bột trà xanh vào đánh đều. Cuối cùng thêm hạt chi-a trộn vào, sau khoảng 15 phút là có thể dùng được. Nếu chưa dùng ngay bạn cất trong ngăn mát tủ lạnh nhé! Món sinh tố này rất hợp cho những buổi chiều ở công ty, khi bạn đang buồn ngủ và cần có một món đồ ăn hay đồ uống giúp làm tỉnh ngủ mà không làm bạn tăng cân.

 

3. Sinh tố cacao hạt chi-a

Nguyên liệu:

- 285g sữa chua không đường

- 240ml sữa hạnh nhân

- 30g mật ong

- 40g hạt chi-a

- 30g bột cacao nguyên chất

 - ảnh 3

Cách làm:

 

Chuẩn bị máy xay sinh tố, đổ tất cả các nguyên liệu trừ hạt chi-a vào xay cho nhuyễn mịn (thêm đá hoặc không tùy thích). Sau đó rót ra ly, chia đều lượng hạt chi-a vào từng ly, khuấy đều rồi dùng ngay. Các tín đồ của chocolate hẳn sẽ mê mẩn với loại đồ uống này, hoặc nếu các bé thích uống Milo bạn có thể làm món sinh tố này thay thế, vừa giảm lượng đường vừa bổ sung chất xơ rất tốt.

(Nguồn: Tasty)