Đang ăn kiêng nhất định không nên bỏ qua 6 loại thực phẩm này trong chế độ ăn

27/09/2018 21:37:07
Nếu muốn nhận được hiệu quả nhanh nhất trong chế độ ăn kiêng của mình thì tuyệt đối không nên bỏ qua một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau.

 

Trong chế độ ăn kiêng của mình, rất nhiều chuyên gia thường khuyên bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn có biết đâu là những loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của mình hay chưa? Dưới đây là 6 loại thực phẩm hữu ích mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình ăn kiêng để giúp thu lại hiệu quả cao nhất.

 

Bí đỏ

 

Trong bí đỏ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm, canxi, phốt pho, kali, vitamin A, B, C, E, axit folic... Đây đều là những thành phần hỗ trợ tiêu hóa, nhất là vitamin C, giúp đốt cháy chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, bí đỏ chứa ít calories nên có thể dễ dàng bổ sung trong các thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp giảm cân.

 - ảnh 1

 

Ớt đỏ

 

Hàm lượng capsaicin trong ớt đỏ có thể kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và sinh ra nhiệt. Quá trình này cũng giúp kích hoạt các thụ thể trong cơ thể và đốt cháy calories nên hỗ trợ giảm cân không hề nhỏ.

 - ảnh 2

 

Cà chua

 

Trong cà chua có chứa nhiều axit với tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày nên giúp tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.

 

Mỗi ngày, bạn có thể chế biến cà chua thành các món ăn hoặc ép lấy nước uống từ 1 - 2 ly để cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết giúp giảm cân hiệu quả. Mặt khác, cà chua còn có công dụng làm đẹp da và giúp làn da luôn mịn màng, trắng hồng, tươi tắn hơn.

 - ảnh 3

 

Củ cải trắng

 

Ăn củ cải trắng vừa giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, vừa tăng cường quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Ngoài ra, các món ăn từ củ cải trắng đều rất dễ ăn và dễ làm, thậm chí còn rất ngon miệng nên chả có lý do gì mà không bổ sung trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.

 - ảnh 4

 

Bông cải xanh

 

Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn rất nhiều loại rau củ khác. Đặc biệt, lượng vitamin C có trong bông cải xanh còn hơn gấp 3 lần các loại trái cây như cam, quýt. Khi ăn bông cải xanh, bạn sẽ có cảm giác no lâu và không còn gặp phải tình trạng thèm ăn vặt trong ngày.

 

Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa hàm lượng chất xơ và hàm lượng calories thấp nên hỗ trợ không nhỏ trong quá trình giảm cân. Các món ăn từ bông cải xanh cũng rất dễ thực hiện, bạn có thể luộc, xào, nấu... đều được.

 - ảnh 5

 

Dưa chuột

 

Thành phần của dưa chuột có chứa tới 90% là nước và vitamin nhóm B nên không chỉ giúp tái tạo làn da mà còn làm trẻ hóa da từ bên trong. Mặt khác, dưa chuột còn giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể vì nó chứa rất ít calories và giàu hàm lượng chất xơ cao.

 - ảnh 6