5 cách để luyện tập thể dục hiệu quả

22/09/2017 13:23:36
Theo Lifehack, có những bí quyết luyện tập thể dục khiến bạn cảm thấy hứng thú hơn và không còn xem việc luyện tập là một nỗi ám ảnh hoặc một nhiệm vụ bạn phải làm.

 

5 cach de luyen tap the duc hieu qua

Ảnh minh họa

 

1. Đặt ra kế hoạch luyện tập mỗi ngày

 

Kế hoạch ở đây không phải là kế hoạch trong vòng 1 tuần, 1 tháng mà là mỗi ngày. Nó có thể là việc đi bộ 10 phút hoặc leo 10 lần lên xuống cầu thang hoặc bao nhiêu lần nâng tạ. Đặt ra kế hoạch và cố gắng thực hiện đầy đủ chúng mỗi ngày.

 

2. Tập trung vào chất lượng

 

Bạn tập nhiều không có nghĩa là sẽ có kết quả đúng. Các bài tập cần phải đúng tư thế và số lần tập. Bạn nên ghi rõ những bài cần tập cho một tiếng ở phòng gym và hoàn thành chúng thay vì ở trong phòng tập hàng giờ liền nhưng lại không hoàn toàn tập trung vào bài tập nào.

 

3. Tập những bài tập đơn giản, khả thi

 

Khi bắt đầu luyện tập, nên chọn cho mình những bài tập đơn giản chẳng hạn như đi bộ 1km trong vòng 10 phút hoặc nâng 30 lần tạ. Những mục tiêu cụ thể, khả thi sẽ khiến bạn cảm thấy việc tập luyện không trở nên quá áp lực.

 

4. Hãy chọn những môn thể thao phù hợp

 

Bạn không nhất thiết phải đến phòng gym để tập những bài tập dùng cơ nhiều như nâng tạ hoặc nếu bạn cảm thấy việc chạy bộ quá nhàm chán bạn hoàn toàn có thể lựa chọn môn thể thao yêu thích của mình để luyện tập miễn là bạn tập luyện nghiêm túc và có kế hoạch cụ thể.

 

5. Hãy kiên trì

 

Kiên trì là một trong những yếu tố hàng đầu để đạt được hiệu quả khi tập thể dục. Một khi đã bỏ thời gian và công sức luyện tập, hãy cố gắng giữ suy nghĩ tích cực và nghĩ đến kết quả tốt đẹp mà bạn có được sau một thời gian như vòng eo thon, cơ thể săn chắc và một sức khỏe tốt để chống lại các cơn bệnh lặt vặt.

 

 

Thanh Minh

Theo tạp chí Sống Khỏe

 
 
 

Tra cứu bệnh