13 thực phẩm “vàng” cho người bị cảm cúm

17/11/2017 12:08:54
Rất nhiều loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày có thể giúp bạn xua tan cảm cúm cực kì hiệu quả.

 

Khi đang phải chiến đấu với cảm cúm, hẳn rất nhiều người băn khoăn không biết khi cảm cúm nên ăn gì để có thể hỗ trợ điều trị cho bệnh nhanh khỏi.

 

Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây, những thực phẩm này sẽ vừa giúp bạn trị cảm cúm, vừa mang đến những bữa ăn dinh dưỡng và ngon miệng.

 

1. Tỏi

 

Tỏi vốn được dùng như một loại gia vị quen thuộc với mọi nhà nhưng ít ai biết rằng tỏi còn có tác dụng trị cảm cúm. Trong tỏi có chứa chất allicin - chất kháng virus, có khả năng kích thích miễn dịch có thể làm giảm nhẹ tình trạng nghẹt mũi khi bị cảm cúm một cách nhanh chóng.

 

Bạn có thể bổ sung tỏi thêm nhiều một chút vào các món ăn hằng ngày của mình để xua tan cơn cảm.

 

13 thuc pham “vang” cho nguoi bi cam cum

Tỏi có khả năng giải cảm rất tốt

 

 

 2. Trà

 

Nếu bạn bị nghẹt mũi khi bị cảm, có thể xông bằng một tách trà xanh nóng. Khả năng chống ôxy hóa, tiêu diệt vi khuẩn, và cải thiện tình trạng viêm của trà có thể giải cảm hiệu quả.

 

 3. Mật ong

 

Mật ong có tác dụng khăng nấm, tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể, vì thế nó có thể kháng lại các virus cảm cúm rất tốt. Uống khoảng 2 muỗng mật ong mỗi ngày kết hợp với sả hoặc gừng sẽ giảm khả năng giúp tình trạng cảm cúm được xoa dịu.

 

 4. Cháo hoặc súp gà

 

Nếu băn khoăn không biết khi bị cảm cúm thì nên ăn gì để vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ chữa bệnh, thì cháo hoặc súp gà là một lựa chọn lý tưởng. Các amino axit trong gà có thể làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp giảm thiểu các triệu chứng của cảm như ngạt mũi, chảy mũi, hắc xì hơi, đau họng hiệu quả. Hơi nước cháo gà còn giúp giảm nghẹt mũi rất tốt.

 

13 thuc pham “vang” cho nguoi bi cam cum

Súp hoặc cháo gà là món ăn nên ưu tiên đầu tiên khi bị cảm

 

5. Nước lọc

 

Tình trạng cảm sẽ khiến bạn bị mất nước, cì thế cần phải bổ sung thật nhiều nước lọc khi bị cảm để đào thải các độc tố trong cơ thể và giúp bạn không bị mất sức.

 

6. Yến mạch

 

Yến mạch chứa rất nhiều vitamin, protein, chất béo và khoáng chất. Nếu gặp phải tình trạng chán ăn do bị cảm, bạn có thê ăn yến mạch để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

 

7. Nấm

 

Theo nghiên cứu, vitamin D rất tốt cho người bị bệnh cúm vì nó có thể ngăn ngừa và loại bỏ những khó chịu do cảm cúm mang lại. Vitamin D lại chứa rất nhiều trong nấm, một loại thực phẩm gần gũi hằng ngày.

 

Khi lựa chọn nấm, bạn nên chọn lựa thật kĩ, tránh các loại nấm bị dập nát, có mùi hôi.Nếu nấm lúc cắt ra có dung dịch màu trắng đục thì phải bỏ đi ngay, vì đó là nấm độc.

 

8. Khoai lang

 

Khi bị cảm cúm, bạn nên tìm những thực phẩm chứa nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình tổng hợp protein miễn dịch, cải thiện các enzym chức năng trong cơ thể, rút ngắn được thời gian mắc bệnh của bạn xuống khoảng 8 -14%, tương đương một đến hai ngày.

 

Khoai lang là một loại thực phẩm rất giàu vitamin C lại vô cùng gần gũi, nó cũng có thể lấp đầy dạ dày của bạn nếu bạn nếu bạn chán ăn do bị cảm. Chỉ cần bổ sung thêm một ít khoai lang luộc mỗi ngày, cảm cúm sẽ nhanh chóng biến mất.

 

13 thuc pham “vang” cho nguoi bi cam cum

Khoai lang là thực phẩm rất giàu vitamin C

 

9. Cá

 

Khi bị cảm cúm, bạn nên thường xuyên ăn cá, đặc biệt là các loại cá cá hồi, cá ngừ, cá thu . Trong cá có chứa nhiều axit béo omega-3, có thể kết hợp với hệ miễn dịch kháng lại bệnh cảm lạnh.

 

10. Sôcôla đen

 

Trong sôcôla đen có chất chống ôxy hóa và thành phần theobromine, có tác dụng trị cảm cúm kèm theo trị ho cực kì hiệu quả.

 

11. Bánh mì nướng

 

Bánh mì nướng được liệt vào danh sách những thực phẩm nên ăn khi bị cảm bởi nó rất dễ ăn, tiện lợi, có thể giúp bạn hạn chế cơn đói khi bị cảm.

 

Nếu không thể ăn uống nhiều khi bị cảm thì bánh mì nướng là một sự lựa chọn hoàn hảo.

 

12. Chuối

 

Chuối có tác dụng phục hồi cơ thể rất tốt, ngoài ra, trong chuối còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng của cơ thể bạn trong thời gian bị cảm.

 

Một trái chuối mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng cảm cúm của bạn hiệu quả.

 

 

Như Quỳnh

Theo tạp chí Sống Khỏe 

 

 


Tra cứu bệnh