Loãng xương ở người trẻ tuổi - Phòng bệnh hơn chữa bệnh

07/12/2017 08:00:00
Bệnh loãng xương là căn bệnh do lão hóa cơ thể gây nên, làm xương giòn, mỏng, làm giảm khả năng vận đông của người bệnh. Căn bệnh này có thể được cải thiện với một số phương pháp điều trị mang lại hiệu quả cao.

 

Bệnh loãng xương là tình trạng giảm khối lượng xương, tổn thương cấu trúc mô xương làm hệ xương mỏng và giòn, dễ dẫn đến gãy xương. Bệnh gây đau nhức xương, cột sống, co cứng các cơ dọc cột sống và gây vẹo, gù do lún đốt sống. Người bệnh thường cảm thấy các cơn đau dữ dội khi vận động hay mang vác nặng.

 

Loang xuong o nguoi tre tuoi - Phong benh hon chua benh

Bệnh loãng xương giờ đây không chỉ xảy ra ở người già

 

Đây là căn bệnh phổ biến thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, tỷ lệ người mắc bệnh loãng xương ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Nhiều người trên 30 tuổi đã bắt đầu có dấu hiệu bị loãng xương. Vì vậy, việc tìm hiểu các phương pháp điều trị loãng xương là rất cần thiết. 

 

1. Phòng bệnh loãng xương từ chế độ ăn uống, sinh hoạt

 

Để phòng ngừa tình trạng loãng xương, cách đơn giản nhất chính là xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học, kết hợp cùng việc vận động cơ thể. Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện và bảo vệ hệ xương khớp của bạn hiệu quả.

 

Người bị loãng xương cần bổ sung các khoáng chất, vitamin D, canxi cho cơ thể bằng cách cải thiện chế độ ăn. Cần tăng cường sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa bởi đây là nguồn thực phẩm rất dồi dào canxi.

 

Một ly sữa bình quân giúp cung cấp cho cơ thể đến 300mg canxi. Ngoài sữa, người bệnh có thể bổ sung yaourt, phô mai,… để tăng cường lượng khoáng chất cho cơ thể.

 

Loang xuong o nguoi tre tuoi - Phong benh hon chua benh

Sữa là một trong những thực phẩm vàng giúp cải thiện bệnh loãng xương

 

Sữa còn giúp cung cấp Protid có vai trò đảm bảo sự diễn ra bình thường của quá trình trao đổi chất, giúp ngăn ngừa một số bệnh lý ở người cao tuổi. Mỗi ngày, người bị loãng xương có thể sử dụng từ 500-700 ml sữa tươi, hay có thể thay thế bằng phô mai, yaourt,… để phòng ngừa loãng xương.

 

Cá là loại thực phẩm khác không thể thiếu khi nhắc đến chế độ dinh dưỡng cho người ngăn ngừa loãng xương. Hàm lượng canxi cao trong cá giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Cá nên được thêm vào bữa ăn hằng ngày đặc biệt là cá mòi và cá hồi rất giàu canxi.

 

Một thực phẩm lý tưởng rất tốt cho người phòng bị loãng xương là trứng. Trứng rất giàu canxi, selen và folate. Đây là các chất rất quan trọng cấu tạo nên xương. Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp đề phòng tình trạng loãng xương và củng cố sức khỏe của hệ xương khớp.

 

Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu canxi, khoáng chất thì mọi người cần kết hợp với việc tập luyện cơ thể đều đặn và thường xuyên. Việc lười vận động sẽ làm tăng độ loãng của xương khiến tình trạng bệnh càng nghiêm trọng.

 

Loang xuong o nguoi tre tuoi - Phong benh hon chua benh

Vận động cơ thể thường xuyên như tập yoga, khiêu vũ,… để ngăn ngừa tình trạng loãng xương

 

Tập thể dục đều đặn mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể, có tác dụng chống thoái hóa và làm chậm tốc độ mất xương, tăng cường khả năng hấp thu canxi giúp chữa bệnh loãng xương hiệu quả. Nên lựa chọn các bài tập như thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, yoga, khí công dưỡng sinh, bơi lội. Tránh các bài tập nặng, đòi hỏi chuyển động mạnh, tăng nguy cơ gây té ngã,…

 

Điều trị loãng xương bằng thuốc

 

Hiện nay, việc sử dụng thuốc để điều trị loãng xương rất phổ biến. Người bị loãng xương được tư vấn dùng các loại thuốc có tác dụng kìm hãm quá trình phân hủy xương, tăng cường sự tái tạo xương.

 

Việc sử dụng các loại thuốc này cần có sự tư vấn và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ chuyên môn, tranh việc tự ý sử dụng có thể gây nên các tác dụng phụ mà không mang đến hiệu quả cao.

 

Việc điều trị bệnh loãng xương cần được tiến hành trong thời gian lâu dài mới mang lại hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, việc điều trị chỉ giúp ức chế sự tiêu xương, ngăn ngừa mất xương nhưng không thể giúp hồi phục xương hoàn toàn như trạng thái ban đầu. Vì vậy mọi người cần chú ý phòng ngừa bệnh loãng xương ngay từ sớm để giảm nguy cơ bị loãng xương thông qua chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện đều đặn, khoa học.

 

 

Thúy Hạ

Theo Tạp chí Sống Khỏe

 
 
 
 

Tra cứu bệnh