Thực phẩm trị táo bón hiệu quả

14/09/2018 13:30:47
Chế độ ăn không hợp lý, uống ít nước, thói quen đi vệ sinh không tốt…có thể là những nguyên nhân dẫn tới táo bón.

 - ảnh 1

 

Lựa chọn thực phẩm phù hợp và duy trì lối sống lành mạnh là cách hiệu quả để phòng ngừa táo bón. Dưới đây là những thực phẩm giúp trị táo bón ở người lớn:

 

Hạt mùi

 

Bạn hãy cho 2 thìa hạt rau mùi và một cốc nước vào chảo đun trong vài phút. Sau đó để nguội và lọc lấy nước, uống 1-2 lần/ngày

 

Hạt lanh

 

Bạn hãy chuẩn bị 2 thìa bột hạt lanh và một cốc sữa chua. Trộn đều và dùng vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn hãy dùng thường xuyên đến khi giảm hẳn triệu chứng táo bón.

 

Mật ong và nước ấm

 

Bạn hãy cho một thìa mật ong vào ly nước ấm, có thể thêm một chút nước cốt chanh. Khuấy đều và uống vào buổi sáng để phòng ngừa táo bón.

 

Các loại hạt

 

Thường xuyên ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười cũng có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột và phòng ngừa táo bón. Bạn có thể dùng riêng hoặc kết hợp các loại hạt này làm món ăn nhẹ lành mạnh.

 

Nước

 

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày đóng vai trò quan trọng để phòng ngừa táo bón. Bạn hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.